NEU ab Februar 2012

"ZUMBA mit Serafina" Info : 06136-1503

      

Kursangebote

• Den aktuellen Kursplan kannst Du hier herunterladen  (PDF-download).
• Bevor du das erste Mal zu uns kommst, solltest du unseren Diagnose / Anamnese Beratungsbogen (PDF-download) ausgefüllt mitbringen.
• Wir haben somit mehr Zeit, auf deine individuellen Wünsche und Trainingsziele einzugehen.
• Wir sorgen für Deine Gesundheit und Deine Fitness. Alle Kurse sollen Dich auf folgende Ziele einstimmen:
• eine bessere Gesundheit
• einen stärkeren, leistungsfähigeren und beweglicheren Körper
• ein aktives und fröhlicheres Leben und das nicht als harte Arbeit, Entbehrung und Hingabe — sondern als eine tolle Erfahrung mit Spaßfaktor. Probiere es noch heute aus!

Besuche uns und nutze unser Angebot.

 

Wirbensäulengymnastik

• Gezielte Übungen zur Kräftigung der Muskeln, Stabilisierung der Wirbelsäule und Ausgleich von Haltungsschwächen

 

  

pilates und Rücken - Fit

• Der sanfte Weg zu mehr Beweglichkeit. Immer Dienstags  19:30 - 20:30 Uhr Rücken-Fit und Freitag, von 16:30 - 17:30 Uhr gibt es bei uns Pilates. Fragen Sie am Check-In nach weiteren Details zu den Pilates- und Rücken Fit Kursen.

 

Hatha-Yoga

 

• Aktiviert den Körper und beruhigt den Geist. Stress und Spannungen werden gelindert oder gar beseitigt.

 

Step - Kurse  

• Mit Schrittkombinationen, im Wechsel mit Kräftigungsübungen für Beine, Po und Oberkörper. 

Bauch-Beine-Po-Kurse

  

• BBP: Gymnastk für die Problemzonen. Muskelkräftigung durch verschiedene, spezielle Übungen. Bei Bauch-Beine-Po werden Hilfsmittel wie Hantel, Tubes und Therabänder mit einbezogen.
• BBP, bei uns immer Mittwochs, 19:15 - 20:00 Uhr

 

Indoor-Cycling

• Montag, Mittwoch, Freitag, und Sonntag

• Indoor-Cycling wurde in den 80er-Jahren vom Ultra-Ausdauer Sportler Jonathan Goldberg geprägt. Später gründete er zusammen mit einem Freund das Unternehmen Mad Dogg Athletics und lies den Begriff Spinning^® als geschützte Wortmarke eintragen (Quelle: Wikipedia.org). In dieser Disziplin wird auf stationären Fahrrädern ein Gruppentrainingsprogramm bei 65 - 85% der maximalen Herzfrequenz durchgeführt.
• Die Teilnehmer lernen im Pulsbereich gemeinsam zur Musik zu fahren. Bitte zwei Handtücher, eine Trinkflasche sowie Sportschuhe mit fester Sohle zu diesen Kursen mitbringen. Bitte berücksichtige, dass du keine Beta-Blocker einnehmen darfst, wenn du mit uns Indoor-Cycling trainieren möchtest.
• Sondertermine für Indoor Cycling auf Anfrage.   

 

Bauch - Killer

• Intensive 30 min. Bauchtraining mit verschiedenen Elementen

 

 

 

Muscel Fire

• Ganzkörpertraining, effektiv und unkompliziert. Mit einer Lang- und Kurzhantel werden gemeinsam Übungen durchgeführt. Ideal für Beine, Bauch, Po und Co. Fettverbrennung, Spass und Fitness inclusive
  

 

Taekwon-Do für Kinder 

• (ab 4 Jahre) allen Kindern, sportlich oder völlig ungeübt, bietet Traditional Taekwon-Do zu jeder Zeit die Chance, sich körperlich und seelisch zu trainieren, kräftiger zu werden und Gleichgewicht zu finden.
  
• Traditional Taekwon-Do kommt durch die Vielzahl seiner unterschiedlichen Übungen gerade dem natürlichen Spiel- und Bewegungstrieb der Kinder entgegen. Durch die Einordnung in den Do jang (Übungsraum) und die korrekte Einübung der Techniken und Bewegungsabläufe, sowie der Notwendigkeit der gemeinsamen und partnerschaftlichen Auseinandersetzung mit anderen Kindern werden insbesondere auch soziale Verhaltensweisen und der Respekt vor den Mitmenschen frühzeitig gefördert.
  
• Attraktiv finden viele die spezielle Gymnastik, die auf eine vollkommene Beweglichkeit des ganzen Körpers zielt. Über das Lösen körperlicher Begrenztheit gewinnt auch die Psyche. Traditional Taekwon-Do vermittelt seelische Entspannung und Lebensfreude.
  
• Zahlreiche Mädchen und Frauen, die Traditional Taekwon-Do ausüben, beweisen, dass Anmut und Harmonie und die Kraft im Taekwon-Do sich nicht widersprechen. Mit wachsender Körperbeherrschung wächst auch das Selbstvertrauen. Schülerinnen, gleich welchen Alters, lernen ihre natürlichen Anlagen zu nutzen. Mit Technik, nicht mit Gewalt, vollbringen sie schließlich die selben Leistungen wie Männer.
  
• Aber es wächst nicht nur das individuelle Einheitsgefühl; viele Familien betreiben Traditional Taekwon-Do miteinander und stärken dabei, obgleich individuell unterschiedlich trainiert und graduiert, auch ihren Zusammenhalt.

Kurszeiten : Kinder Taekwon-Do

• Dienstags, Einsteiger 16:45 -17:30 Uhr   

• Dienstags, Fortgeschrittene 17:30 - 18:15 Uhr

• Donnerstag, Einsteiger und Fortgeschrittene 16:30 - 17:30 Uhr 

  •  Für Kinder ab 4 Jahren